Gizipedia
Humaira
21 November 2017
Butuh saran agar tidak cepat lemas saat diet
Halo Bu, saya sedang mencoba mengikuti program diet yaitu tidak makan nasi dan menggantinya dengan kentang. Di hari ke-3 saya merasa lemas dan gampang lelah. Apakah harus saya teruskan atau saya stop program diet saya ya?Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
21 November 2017
Butuh saran agar tidak cepat lemas saat diet
Halo Bu, terima kasih atas pertanyaannya. Beberapa hal yang perlu anda perhatikan saat anda diet, yaitu
Kebutuhan kalori harus sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas
- Variasikan makanan Anda
- Targetkan perubahan pola makan sehat ini untuk keseharian anda
Jika dalam 3 hari tubuh anda merasa lemas, ini menandakan bahwa tubuh mulai memperlambat metabolisme karena anda mengurangi kalori terlalu drastis. Kalori nasi 1 sdm = 24 kal sedangkan 1 sdm kentang rebus = 14 kal. Untuk mengatasinya, anda dapat mengonsumsi kentang dengan tambahan beberapa bahan protein seperti ayam, sapi, ikan dan telur. Protein dengan porsi sesuai kebutuhan akan membuat anda merasa kenyang dan terpuaskan dengan rasa gurihnya, anda bisa mengakses resepnya melalui website masakapaya.com dengan kategori menu utama dengan 200-300 kal. Untuk menyempurnakannya, pasangkan dengan sayuran yang direbus dan dikukus sebagai bahan serat dan sumber gula dalam tubuh. Semoga bermanfaat!
Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
Nutrisionis
Halo, Masak Lovers! Masak apa ya hari ini? Agar tidak bingung pilih menu untuk suami atau si kecil, temukan resep masakannya di sini dan berikan kejutan lezat di setiap harinya.
