Gizipedia
Arian Syah
25 September 2018
CARA MENGGEMUKAN BADAN
Kak aku mau tanya dong berat badan aku 53 dengan tinggi 171. kira kira tips yang efektif untuk mengatur pola makan agar proses menggemukan badan menjadi lebih mudah itu seperti apa? soalnya aku susah nyoba untuk makan teratur tetap susah untuk menggemukan badan.. terima kasihTips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
25 September 2018
CARA MENGGEMUKAN BADAN
Dear mas ari, terimakasih atas pertanyaannya. berikut ada beberpa tips untuk menaikkan berat badan sekaligus mengatur pola makannya.
- Di pagi hari, mulai dengan minum secangkir teh atau kopi dengan gula dan susu untuk kamu minum di antara pukul 7.00-8.00 pagi.
- Kemudian sarapan dengan 2 potong roti gandum dengan mentega atau keju bersama dengan telur rebus dan jus buah. Jika masih lapar, kamu juga bisa menambah semangkuk cornflake.
- Di pertengahan hari, antara pukul 10.00-11.00 pagi, minum segelas susu full lemak.
- Mulailah makan siang antara pukul 12.30 hingga 13.30. Makan semangkuk nasi dengan sayuran. Untuk lauk, makan 2 potong ayam rebus atau telur atau ikan.
- Jangan lupa untuk ngemil di sore hari. Untuk cemilan sore hari, konsumsilah sandwich sayuran dengan keju atau mayones. Lalu, makan pula semangkuk sup sayuran atau sup ayam.
- Makan malam disarankan untuk dilakukan pukul 20.30 hingga 21.30 dengan menu seperti makan siang. Sesekali kamu diperbolehkan untuk makan pasta atau pizza.
- Terakhir, sebelum tidur, minum segelas susu full lemak.
selamat mencoba.
Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
Nutrisionis
Berlatar belakang dari Ilmu Kedokteran Nutrisi di Universitas Gadjah Mada, Jogjakarta; Mendalami program Dietitian; Pemilik dari LIVO NUTRITION CENTER, Klinik nutrisi pertama di Indonesia
Halo, Masak Lovers! Masak apa ya hari ini? Agar tidak bingung pilih menu untuk suami atau si kecil, temukan resep masakannya di sini dan berikan kejutan lezat di setiap harinya.
