Ineka Anditabita

11 January 2018

Sayuran untuk Buah Hatiku

hallo, terimakasih atas pertanyaannya.

Bagi anak balita makan seharusnya menjadi proses menyenangkan. Anak usia balita merupakan masa bermain. Pada masa ini, anak-anak biasanya lebih tertarik terhadap mainan dibandingkan makanan, terutama sayuran dan buah. Beberapa tipsnya :

1. Beri contoh. Pola makan anak biasanya mengikuti orang tua. Pastikan  sayuran dan buah-buahan ada dalam menu keseharian di rumah, Biasanya anak-anak makan apa yang mereka ketahui. Dan mereka tidak akan meminta satu makanan khusus jika mereka tidak mengenalnya.

2. Jadikan makan sayur dan buah-buahan sesuatu yang menyenangkan. Anak-anak sangat suka bermain dengan berandai-andai menjadi sesuatu. Mereka juga suka permainan. Brokoli bisa mengintimidasi seorang anak yang lebih suka makarani atau keju. Tapi jika mereka berpura-pura menjadi seekor dinosaurus yang harus memakan lima miniatur pohon agar bisa mengejar tyrannosaurus rex, si Kecil dijamin dengan gembira memakan brokoli sebagai miniatur pohon.

3. Ajak Anak terlibat . Anak-anak terkadang lebih tertarik dengan mengkonsumsi makanan jika mereka ikut menyiapkan makanan itu. Ibu bisa mencoba membawa si Kecil ke pasar tradisional. Setelah itu biarkan mereka memilih satu atau dua sayuran untuk dimasak. Hal itu akan membuat si Kecil lebih tertarik untuk memakan sayuran yang dia pilih. Ibu juga bisa mengajak si Kecil belajar menanam sayur-sayuran atau buah-buahan sendiri. Selain itu, Ibu bisa mengajak si Kecil membersihkan wortel, mencuci kacang, sampai menyiapkan sayuran tersebut di meja untuk makan malam. Itu akan membuat si Kecil bangga dan lebih tertarik untuk makan sayuran dan buah-buahan. 

 4. Jangan paksa si Kecil menghabiskan makanan Salah kaprah terbesar yang dilakukan orang tua adalah memaksakan si Kecil untuk mengkonsumsi makanan yang dia tidak suka agar dia menjadi suka. Padahal, paksaan itu justru menimbulkan pengalaman makan yang negatif bagi si Kecil. Akibatnya, si Kecil akan mengaitkan sayuran dan buah-buahan dengan perasaan negatif. Dan pengalaman tersebut akan terus melekat. 

 5. Beri hadiah untuk si Kecil. Menciptakan pengalaman makan yang menyenangkan bagi si Kecil bisa mengurangi kecenderungan si Kecil memilih-milih makanan. Si Kecil tentu akan senang jika ia diberi hadiah saat mencoba satu gigitan sayuran atau buah-buahan yang sebelumnya ia tak suka. Di kemudian hari, si Kecil akan menganggap sayuran atau buah-buahan tersebut adalah makanan yang sehat. Sebab, hadiah biasanya berkaitan dengan sesuatu yang baik.

6. Berikan makanan yang warnanya beragam Si Kecil biasanya suka makanan yang beragam warna. Anda bisa mencoba menambahkan sayur-sayuran dengan beragam warna ke piringnya. 

 7. Bikin sajian makanan dalam bentuk yang menarik di piring. Anak-anak biasanya suka jika makanannya disajikan dengan bentuk-bentuk tertentu di piring mereka. Biasanya si Kecil lebih suka makanan mereka tidak tercampur. Jika Anda membuat bentuk sebuah gambar hati atau wajah tersenyum, si Kecil tentu akan lebih menyukainya.

selamat mencoba!

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga