Ineka Anditabita

11 September 2018

Tidak makan nasi apakah bisa cepat kurus

dear mas dedi, terimakasih atas pertanyaanya.

prinsip penurunan berat badan hanya satu, defisit kalori harian. jadi misalnya kebutuhan kalori harianmu 1800 kal dan anda menghendaki penurunan berat badan maka kita kurangi minimal 300-500 kal. setelah itu baru memilih jenis makanan yang memenuhi kebutuhan kalori diatas dengan target penurunan berat badan 0,3- 0,5 kg/ minggu (yang sehat kecuali ada komplikasi kesehatan). 

dalam memenuhi kebutuhan ini, harus yang sehat dan nasi masih sangat sehat, tp perhatikan lebih lanjut komposisi makanan lainnya selain nasi ya, yang pasti harus ada zat gizi makro seperti KH, protein, lemak dan zat gizi mikro. pedoman lebih baik jika anda konsultasi pribadi dengan ahli gizi atau nutrisionist.

untuk lebih jelasnya, bisa baca artikel diet lainnya di web ini, seacrh diet. 

semoga bermanfaat

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga