Ineka Anditabita

29 June 2018

Anemia saat hamil

dear mb Ghea, terimakasih atas pertanyaanya.

pembentukan sel darah merah ditentukan tidak hanya dari pemberian suplemen zat besi beberapa tambahan zat gizi antara lain

• Menambah asupan makanan kaya protein dan zat besi Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, kemudian tambahkan minimal tiga porsi makanan kaya zat besi. Contoh makanan yang banyak mengandung zat besi antara lain: Ikan, daging merah, ayam. - Sayur berwarna hijau gelap. - Kacang-kacangan dan biji-bijian. - Sereal yang sudah difortifikasi zat besi. - Telur dan tahu.

• Memenuhi kebutuhan vitamin C Agar tubuh dapat menyerap zat besi dengan maksimal, diperlukan juga vitamin C, yang dapat ditemukan dalam jeruk, stroberi, kiwi, dan tomat. Kombinasikan makanan yang mengandung tinggi zat besi dan tinggi vitamin C, untuk asupan optimal penyerapan zat besi.

semoga bermanfaat

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga