Ineka Anditabita

22 January 2018

Diet dan Kesehatan

hallo, terimakasih atas pertanyaannya.

1. Diet yang baik adalah diet yang sesuai dengan kondisi tubuh, aktifitas dan target kesehatan yang ingin dituju
2. Sarapan yang baik untuk anda yang sibuk bekerja dan harus pergi awal, harus cept, rebusan telur, roti gandum, oatmeal sereal. Prinsipnya harus sarapan dengan makan sehat cepat saji.
3. Cemilan yang baik untuk diet menurut saya hanya buah, karena buah variasinya banyak, mengenyangkan, rasanya segar dan mengenyangkan karena seratnya yang tinggi.
4. Jika anda sedang lapar saat malam, cari buah yang padat serat pati sehingga anda kenyang dan tidur lebih nyenyak. Seperti makan pisang, apel, pir, pepaya.
5. Untuk anda yang sedang gangguan bab, tips untuk mengatasinya antara lain;

• -Minum air putih sesuai kg berat badan (kgbb x 50 ml)
• -Konsumsi serat yang cukup 3 porsi sayuran dan 5 porsi buah/air
• -Yogurt, teh hijau, lemon, dan pepaya memiliki fungsi alami sebagai pencahar hindari konsumsi obat.
• -Jika bab tidak bisa lebih dari seminggu, baru usahakan ke dokter atau konsumsi obat pencahar

Semoga bermanfaat

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga