Gizipedia
Sisca Tiorina Pardede
12 December 2018
Gizi
Pagi. Saya mau tanya dong mba. Saya kadang-kadang kolesterolnya tinggi tapi belum lewat 200 mg/dl. Terus saya ini ada tensi rendah dan HB rendah. Saya bingung kalo mau makan supaya koleterol terjaga tapi tidak menurunkan tensi apalagi HB.Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
12 December 2018
Gizi
Dear mba Sisca, terimakasih atas pertanyaanya.
Yang perlu diperhatikan adalah tensi anda, jangan sampai turun. Untuk mempertahankanya di level yang baik, pastikan anda mengkonsumsi makan sebelum lapar 3-5x kali makan per hari dengan makanan dibawah ini
- protein cepat serap tubuh : telur, ikan laut, sapi
- konsumsi sayuran segar dan bervariasi
- hindari makanan dengan balutan goreng tepung
- konsumsi buah dengan vitamin C tinggi sebagai snack
- konsumsi bumbu dengan perangsang nafsu makan seperti kunyit pada ayam rica atau jahe pada sop
Lakukan pola makan ini selama sebulan berturut turut setiap hari dan periksa lagi setelahnya tensi, kolesterol, lalu kadar Hbnya. selamat mencoba
Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
Nutrisionis
Halo, Masak Lovers! Masak apa ya hari ini? Agar tidak bingung pilih menu untuk suami atau si kecil, temukan resep masakannya di sini dan berikan kejutan lezat di setiap harinya.
