Ineka Anditabita

26 November 2017

Makanan penurun gula darah

hallo, terimakasih atas pertanyaanya.

bagi penderita diabetes yang perlu diperhatikan dalam pemberian makanan adalah beberapa tips berikut ini:

1. Diet diabetes dapat dianjurkan, dengan prinsip pengaturan 3J yaitu Jadwal, Jumlah, Jenis makanan. Biasanya 3 kali makan besar dan 2 sampai 3 kali makan selingan (small frequent). Sedikit-sedikit tapi sering ya

2. Jaga asupan kalori yang tetap Menjaga asupan kalori yang tetap setiap harinya akan membantu menjaga level gula darah tetap stabil. Hal tersebut lebih baik dibandingkan dengan mengkonsumsi banyak kalori di satu hari atau di satu jam makan dan melewatkannya di waktu lainnya.

3. Buatlah catatan harian Membuat catatan harian mengenai makanan yang dikonsumsi terbukti efektif dalam diet menurunkan berat badan. Mengapa?

Alasan utama adalah rekaman harian tersebut membantu mengidentifikasi masalah/efek makanan yang dikonsumsi dan membantu dalam proses evaluasi program diet, karena kita dengan mudah dapat membandingkan jenis makanan, porsi, serta waktu makan dengan keberhasilan program menurunkan berat badan.

4. Perhatikan Indeks Glikemik makanan 

pengidap diabetes perlu mempertimbangkan makananan dengan Indeks Glikemik (IG) rendah. IG mengukur tingkat kecepatan karbohidrat diubah menjadi gula di dalam tubuh.

5. Tentukan pola makan anda berdasarkan status dibetes anda sekarang

setelah mendapat kadar gula darah bulanan dan jenis obat yang dikonsumsi segera konsul dan tentukan pola makan rutin anda (diet diabetes). dari konsul ini anda akan tetap makan sama seperti anggota keluarga lainnya takaran dan porsi yang sudah disesuaikan.

semoga bermanfaat dan sehat selalu

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga