Gizipedia
regita prisillia
11 July 2018
makanan rendah kalori
selamat siang dok , saya sedang dalam program penurunan berat badan dan ingin mengetahui tips diet yang baik serta makanan apa saja yang baik di konsumsi , karena sepertinya diet diet yang ada sekarang ini tidak baik untuk di jalannkan terimakasihNutrisi Bahan Makanan
Ineka Anditabita
11 July 2018
makanan rendah kalori
dear mba regita, terimakasih atas pertanyaanya.
diet populer tidak ada yang baik, diet yang terbaik untuk anda yang sesuai dengan metabolisme dan tubuh anda. untuk mengentahuinya anda perlu konsultasi secara khusus dengan ahli nutrisi dan memeriksa kondisi tubuh anda.
namun secara umum berikut panduannya
- penurunan berat hanya akan terjadi jika kalori keluar melalui aktivitas lebih banyak dari kalori yang masuk (makan). kecuali jika anda mengalami gangguan tiroid dan komplikasi penyakit serius lainnya
- makan sehat berarti seimbang. Segala sesuatu yang seimbang lebih menyenangkan dan bertahan lama. Keseimbangan makan juga melibatkan makan lemak atau makann yang membuat senang. Setelahnya jangn lupa serat dari sayuran dan buah untuk menyeimbangkannya. komposisi 85% dari nabati dan 15% hewani
- melakukan aktivitas fisik rutin 3-5x per minggu selama minimal 30 menit.
- pegolahan masakan tidak mengolah dengan minyak banyak dan balut tepung
- penurunan badan yang sehat dan normal 0,5 - 1 kg/minggu
Untuk detail, bagaimananya menunya dll sangat disesuaikan dengan kesukaan dan target anda.
selamat mencoba
Nutrisi Bahan Makanan
Ineka Anditabita
Nutrisionis
Halo, Masak Lovers! Masak apa ya hari ini? Agar tidak bingung pilih menu untuk suami atau si kecil, temukan resep masakannya di sini dan berikan kejutan lezat di setiap harinya.
