Ineka Anditabita

12 December 2018

Makanan yang harus dihindari saat sakit menstruasi

Dear Merisa, terimakasih atas pertanyaanya. 

Saat menstruasi memang ada beberapa makanan yang perlu dihindari antara lain

1, makanan atau minuman dengan kafein tinggi. Kafein menyebabkan detak jantung meningkat, kadar kecemasan meningkat, perut dan pencernaan kadang bermasalah sehingga kembung dll dan memnyebabkan perut semakin bermasala

2. makanan dengan lemak tinggi. Makanan dengan lemak buruk sperti gorengan, jeroan menyebabkan peningkatan hormon lemak dalam tubuh yang memperparah sakit perut mens

3. makanan dengan kadar gula tinggi, menyebabkan mood swing, sehingga emosi sangat mens mudah terombng ambing

4. makanan olahan dengan natrium atau garam tinggi, menyebabkan pembengkakan dalam tubuh diperparah dengan mens yang sudah bengkak

5. minuman bersoda dan alkohol, membuatmu kembung dan memperparah kram perut.

Demikian pantangan listnya semoga bermanfaat.

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga