Ineka Anditabita

15 January 2018

Makanan untuk usia satu tahun ke atas

hallo Pak Rangga, terimakasih atas pertanyaannya.

Wah, Pak Rangga contoh bapak yang baik yang bisa ditiru banyak bapak lainnya. Tips memasaknya sangat mudah sebetulnya dan dapat dimasak bersamaan, saat si Kecil berusia 1 tahun, menu makanan hariannya adalah masakan keluarga, yang masih dicincang atau disaring kasar bila perlu. Pada usia ini, bahan untuk membuat makanan bayi dan anak-anak dapat disamakan dengan orang dewasa, namun rasanya harus disesuaikan

Berikut beberapa hal yang sebaiknya Bapak perhatikan:

• Berikan makanan kaya karbohidrat sebagai sumber energi 3-4 kali sehari. Si Kecil yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 45-50 kalori untuk setiap 0,5 kilogram berat badannya. Kebutuhan kalori ini juga tergantung pada tingkat keaktifan si Kecil.
• Si Kecil yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 14,5gr protein setiap hari untuk mendukung pertumbuhannya. Sekitar 6gr dari jumlah tersebut harus merupakan protein yang bermutu tinggi. Beberapa contoh makanan yang kurang lebih mengandung 6gr protein adalah 1 butir telur, 25gr daging tanpa lemak, dan 100gr kacang hijau. Makanan sumber protein hewani dapat diberikan satu kali sehari, sedangkan sumber protein nabati diberikan dua kali sehari.
• Buah dan sayuran diberikan 3-4 kali sehari. Cobalah untuk memberikan si Kecil beberapa potongan utuh buah yang lembut, seperti pisang, pepaya, dan melon. Demikian juga beberapa sayuran berserat keras seperti kembang kol dan brokoli rebus.
• perhatikan bumbu yang digunakan, sebaiknya rempah rempah jangan diberikan dahulu hingga anak usia 3 tahun 

jika soal resep anda sudah masuk dalam web yang benar, masakapaya memiliki berbagai list jenis masakan yang bisa dicoba dirumah. 

selamat mencoba

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga