Ineka Anditabita

14 August 2018

Makanan yang baik untuk memperbanyak ASI

dear mba ghea, terimakasih atas pertanyaannya.

makanan yang dapat memperbanyak asi adalah 

1. makanan dengan gizi seimbang,perhatikan kebutuhan gizi makro seperti karbohidrat, protein lemak. kebutuhan ini hanya bisa dikonsumsi dengan makanan yang bervariasi. gizi seimbang berarti makanan dengan sumber penyerapan terbaik seperti sayuran dengan serat tinggi, protein dengan variasi nabati dan hewani (85% dna 15%), lemak baik yang biasanya dapat diambil dari nabati dan hewani juga. 

contoh, menu makan nasi bayam ikan salmon tempe goreng, cemilan buah naga dan edaname 

sumber karbo cepat serap dan tinggi serat nasi dan bayam juga naga

sumber protein nabati tempe dan edaname 

sumber lemak baik ikan goreng laut

2. perhatikan asupan cairan hal ini biasa terlewatkan bb x 50 ml/kg BB

Nutrisi Bahan Makanan