Ineka Anditabita

20 September 2018

Menu makanan disaat berpuasa

hai mba mia, terimakasih atas pertanyaannya.

untuk buka puasa selalu dimulai dengan yang manis-manis. 

Berikut beberapa tips berguna saat  menyiapkan makanan untuk buka puasa.

• Saat pertama kali minum, usahakan yang suhunya hangat. Karena tubuh manusia pada dasarnya bersuhu hangat sehingga tubuh tidak perlu lagi beradaptasi dengan minuman yang kita konsumsi saat berbuka puasa.
• Konsumsi makanan yang mempunyai rasa manis alami. Rasa manis alami ini yang dimaksud adalah berasal dari alam, bukan dari manis gula ataupun syrup. Manis alami didalam kurma atau buah bisa mengembalikan energi yang hilang saat siang hari.
• Hindari makanan yang digoreng dengan minyak yang banyak dan dalam jangka waktu lama. Makanan ataupun cemilan gorengan memang sangat mengundang selera. Tetapi saat berbuka puasa sebaiknya dihindari untuk kesehatan tenggorokan kita sendiri.
• Jangan berbuka puasa dengan minuman kopi atapun yang mengandung soda. Terutama buat teman-teman yang mempunyai sakit maag. Ini benar-benar harus dihindari.
• Makan menu buka puasa yang mengandung serat tinggi dan karbohidrat tinggi. Makanan buka puasa jenis ini bagus sekali untuk tubuh dan membuat kita tidak cepat lapar.
• Yang paling penting jangan makan ataupun minum terlalu banyak. Secukupnya saja ya.

untuk masalah berat badannya, pastikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan jumlah kalori yang ingin dipotong atau dikurangi. biasanya kalau kelebihan berat badan akan dikurangi kurang lebih dari 200 - 500 kalori per harinya. 

semoga bermanfaat. 

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga