Ineka Anditabita

23 January 2018

Tips makanan untuk penderita diabetes

hallo, terimakasih atas pertanyannya.

Bagi para penderita diabetes sebetulnya perlu penangan spesifik pada tiap tiap orang karena penentuan diet atau makanan bagi para diabetesi sangat dipengaruhi oleh banyak hal seperti : Jenis diabetes, obat yang digunakan atau suntikan insulin, kadar gula darahnya, HBA1cnya, pola aktifitas dari pagi hingga malam, kelebihan berat badan atau apakah ada gangguan komplikasi lainnya. 
1. 3 J ( Jumlah, Jadwal, Jenis)
jumlah : pastikan kalori kebutuhan orangtua anda, makan biasanya jadi 5-6x per hari, dengan porsi kecil 
jdwal : sesuaikan pola makan dengan aktifitas orangtua anda misalkan bekerja dll
jenis : pilih makanan yang dibutuhkan tubuh dengan makanan kesukaan, atau orangtua anda tipe suka nasi itu jadi bahan input

Tips penunjang lainnya
2. Jangan lewatkan sarapan/makan pagi  Sarapan setiap hari akan memastikan tubuh memiliki cukup energi untuk beraktifitas, serta membantu menjaga kadar gula darah tetap normal. 

3. Makan teratur, dengan porsi secukupnya Tetaplah makan dengan teratur, namun dengan porsi kecil atau secukupnya. Makan teratur memastikan tubuh tidak kelaparan sehingga porsi makan tetap terjaga setiap saat.

4. Jaga asupan kalori yang tetap Menjaga asupan kalori yang tetap setiap harinya akan membantu menjaga level gula darah tetap stabil. Hal tersebut lebih baik dibandingkan dengan mengkonsumsi banyak kalori di satu hari atau di satu jam makan dan melewatkannya di waktu lainnya.

5. Buatlah catatan harian Membuat catatan harian mengenai makanan yang dikonsumsi terbukti efektif, Mengapa?

Alasan utama adalah rekaman harian tersebut membantu mengidentifikasi masalah/efek makanan yang dikonsumsi dan membantu dalam proses evaluasi program diet, karena kita dengan mudah dapat membandingkan jenis makanan, porsi, serta waktu makan dengan keberhasilan program menurunkan berat badan.

6. Perhatikan sumber makanan. Karbohidrat : pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar yang dipanggang, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung. Protein : dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.
Selamat mencoba! 

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga