Makanan Baik Untuk Mata Anda

21 March 2014

Mata adalah salah satu dari panca indra yang sangat vital. Mata adalah jendela dunia. Anda dapat melihat apa pun menggunakan mata. Apa jadinya kalau tidak bisa melihat? Hitam dan kosong. Bersyukurlah Anda yang mempunyai penglihatan normal. Dilansir dari sheknows.com, konsumsilah makanan-makanan ini untuk meningkatkan performa mata Anda.

Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya untuk mencegah kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat, jangan terlalu matang memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran tidak hilang.

Telur
Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti telah diketahui, telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata. Kuning telur juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata.

Bawang putih
Hampir sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa mata Anda dari serangan katarak. Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain untuk kesehatan mata, bumbu masak andalan ini juga dapat menurunkan kolesterol, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.

Wortel
Tak perlu dipertanyakan lagi kalau wortel baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi kerusakan mata akibat sinar matahari.

Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang dibutuhkan oleh retina. Omega 3 juga dikenal berperan meningkatkan kemampuan otak. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya dengan pil minyak ikan untuk mendapatkan manfaat yang sama.

Kacang-kacangan
Almond, kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada ikan. Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan, kacang-kacangan dapat mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.

Alpukat
Alpukat mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya. Lutein dapat mencegah katarak saat usia Anda senja nanti.

Dark chocolate atau cokelat pekat
Selain dijadikan pencuci mulut, coklat pekat sangat baik untuk penglihatan Anda. Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata Anda. Jika pembuluh darah mata kuat maka kornea dan lensa mata pasti akan kuat juga. Mata yang sehat merupakan cerminan badan yang sehat pula. Hindari katarak sejak dini dengan menjaga kesehatan mata.