Ineka Anditabita

26 January 2018

pola hidup sehat untuk penderita diabetes

hallo, terimakasih atas pertanyaanya.

Makanan yang baik bagi penderita diabates, memiliki beberapa prinsip sebagai berikut:

diet yang diberikan harus memenuhi syarat sebagai berikut:

a.      Jumlah energi diberikan sesuai dengan kebutuhan berdasarkan umur, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, proses pertumbuhan, dan kelainan metabolik.

b.      Jumlah karbohidrat disesuaikan dengan kesanggupan tubuh untuk menggunakannya, yaitu berkisar 60 – 70% dari total konsumsi. Makanan/minuman yang mengandung gula dibatasi, dan digunakan jenis karbohidrat kompleks/makanan yang berserat.

c.       Protein berkisar 12 – 20%, dan digunakan protein yang bernilai biologi tinggi (nilai cernanya tinggi).

d.      Lemak berkisar antara 20 – 25%, dan lemak jenuh serta kolestrol tidak dikonsumsi.

e.      Vitamin dan mineral diberikan sesuai dengan kebutuhannya.

Makanan-makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita Diabetes Mellitus adalah:

a.      Sumber Karbohidrat kompleks

Seperti beras/nasi, kentang, singkong, terigu, tapioka, gula, hunkue, makaroni, mie, bihun, roti, dan biskuit.

b.      Protein Hewani

Ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, ikan, dan telur maksimal 2x/minggu.

c.       Sayuran

Semua sayuran dianjurkan terutama yang berserat tinggi atau berwarna hijau seperti bayam, kangkung, daun singkong, dll.

d.      Buah

Semua buah dianjurkan terutama yang berserat tinggi menurut jumlah yang sudah ditentukan.

Pola hidup sehat yang baik untuk penderita diabetes:

Pemeliharaan asupan makan, pemeliharaan kesehatan serta kualitas hidup yang baik dapat menghindari dan menjaga dari gejala jangka pendek seperti hypoglycemia dan membebaskan dari komplikasi jangka panjang yang mungkin terjadi

Hal penting lainnya yang perlu dilakukan adalah : Periksa kadar gula darah, Menyusun menu, Olahraga teratur, Jangan lupa sarapan, Waspadalah terhadap setiap luka apapun yang Anda temui pada kaki Anda, minum obat, berkumpul dengan keluarga.

Semog bermanfaat.

Nutrisi Bahan Makanan