Ineka Anditabita

26 November 2017

Saturn yang menimbulkan efek "Bloating Belly"

hallo, 

terimakasih untuk pertanyaanya.

istilah bloating belly sebetulnya bukan hanya konsumsi sayuran yang disebutkan Brokoli, Kembang Kol, Bawang dan Kacang-kacangan. banyak hal yang dapat menyebabkn gas dalam perut (bloating bely) diantaranya 

• kebanyakan makan 
• stress lambung
• intoleransi laktos susu dan olahannya
• alergi makanan
• sindrom iritasi usus besar
• sindrom gangguan lambung
• konstipasi
• lemak perut yang terlalu banyak
• sindrome splenic-flexura
• menstruasi, dymenorae

dan sekitar 20 jenis penyakit lainnya yang memicu gas dalam perut atau kembung (bloatingbelly). 

Dalam kategori makanan penghasil gas, bahan yang memicu produksi gas dalam saluran pencernaan adalah nutrisi yang mengandung banyak gas. Misalnya, kubis, sayur nangka muda, kembang kol, daun singkong, serta brokoli. Beberapa sayuran lainnya berserat tinggi biasanya juga berkadar gas tinggi

Gas dalam sayuran tersebut akan terlepas di lambung dan menambah jumlah gas dalam saluran pencernaan.

Namun, tidak setiap orang mengalami kembung setelah mengonsumsi makanan berserat. Reaksinya bersifat individual. Bagi orang yang terbiasa makan banyak serat sehari-hari, ketahanan saluran pencernaannya lebih tinggi. Meski, jumlah serat yang dikonsumsi melebihi kebutuhan per hari, 25-30 gram.

Kebalikannya, toleransi kembung seseorang yang jarang makan serat bisa rendah. Meski jumlah makanan berserat yang dikonsumsi masih di bawah kebutuhan sehari-hari, bisa muncul reaksi kembung. Pola makan masakan instan menurunkan toleransi saluran pencernaan terhadap makanan berserat. konsumsi sayuran dengan dimasak atau diolah sebentar dapat mengurangi hal tersebut. Maka dari itu mulailah konsumsi makanan alami dengan dimasak dirumah, variasi menu olahan sayur akan anda selalu dapatkan di website ini.

Sayuran berserat dan bergas memang menimbulkan reaksi kembung. Namun, saya menganjurkan makanan tersebut tidak dihindari. Sebab, serat dibutuhkan tubuh untuk membersihkan saluran pencernaan. 

Silahkn cek variasi menu olahan sayur di web ini, selamat mencoba.

Nutrisi Bahan Makanan