Ineka Anditabita

26 November 2017

Diet yang Sehat

hallo, terimakasih atas pertanyaanya.

penentuan pola makan (diet) sangat bergantung pada aktivitas juga perubahan yang ingin anda capai. perubahan disini lebih kepada pemilihan pola makan (diet) yang baik dan bertahan lama. tidak mengkonsumsi karbo sebetulnya tidak dapat lakukan secara murni karna anda makan sayur atau buah juga terdapat karbo, maka dari itu saran saya sebaiknya yang paling penting adalah konsumsi zat gizi secara lengkap karbo, protein, lemak, (makronutrisi) dan vitamin, mineral (mikronutrisi) namun dengan takaran tepat. untuk anda perempuan dengan usia anda tanpa aktivitas berat konsumsilah 1200-1500 kal per hari. untuk membreakdownnya ke konsumsi harian anda dapat pastikan saja makan 3x dan 3x snack. syarat makan protein setelapak tangan seukuran sayur dan jenis karbo 3 sdm dengan total kalori 300-400 snack boleh buah atau cemilan lain dengan kalori 100-150. untuk tahu variasi menunya silahkan browse di website ini yah, demi pilihan menu menarik tiap harinya. selamat mencoba!

Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga