Gizipedia
Annisa sholicha
22 January 2018
Sarapan yang baik dan diet yg baik
Selamat siang dok saya ingin menanyakan Saya mau diet yang baik,jenis diet apa yang baik ya dok? Saya bekerja setiap hari dari jam 8 sampai jam 5,baiknya saya sarapan apa yah dok? Cemilan untuk diet apa saja yang boleh saya makan? Saya sering sekali dok lapar malam-malam,baiknya selain makan buah apa ya dok? Yang terahir saya ingin menanyakan ,saya kan sering kadang BAB ga lancar,solusinya bagaimana yah? terimakasih sblmnya dokTips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
22 January 2018
Sarapan yang baik dan diet yg baik
hallo, terimakasih atas pertanyaannya.
Jenis diet yang baik adalah diet yang disesuaikan dengan kondisi tubuhmu, aktifitas, juga target kesehatan yang ingin kamu capai. Penentuannya misalnya untuk kamu yang ingin menguruskan berat badan tapi ga bisa laper bisa coba cutting carbo dengan makan 6x per hari. Untuk kamu yang rutin olahraga dan kerja sampai begadang kita sarankan diet dengan protein tinggi.
Sarapan pagi yang cepat dan sehat untuk semua umur terdiri dari oatmeal, buah, telur rebus, nasi dan olahan sayur. Ukurannya untuk sarapan makan sebelum kamu kenyang ya.
Cemilan yang bisa dikonsumsi di kantor akan lebih baik disiapkan dari rumah seperti buah pisang, apel, jeruk yang tidak perlu potong pisau. JIka bisa disiapkan dari rumah rebusan edaname, kacang tanah akan lebih baik. Untuk cemilan coklat atau keju juga bisa pilih yang low fat yah dan pastikan makan sekeping saja.
Buah untuk cemilan malam diutamakan yang seratnya banyak, contohnya pepaya, pisang, apel, pir, dsb. Hal ini selain membantu ras kenyang bisa membantumu bab pagi harinya,
Untuk anda yang kesulitan bab di usia muda yang perlu diperhatikan adalah konsumsi serat yang cukup melalui sayur dan buah, konsumsi air putih sesuai bb anda kalikan 50 ml (50/kgBB)
semoga bermanfaat.
Tips Gizi dan Nutrisi Keluarga
Ineka Anditabita
Nutrisionis
Halo, Masak Lovers! Masak apa ya hari ini? Agar tidak bingung pilih menu untuk suami atau si kecil, temukan resep masakannya di sini dan berikan kejutan lezat di setiap harinya.
